Curso En Grupo Full Plate
Aprenda a comer lo suficiente para poder:
Bajar de peso
Tener más energía y aguante
Dormir mejor
Reducir el riesgo de diabetes tipo 2
Evitar problemas intestinales como diverticulitis
Reducir el riesgo de infarto
Controlar su nivel de azúcar en la sangre con menos molestias
Sentirse bien
¿Qué es?
El programa en grupo FullPlate (FPD) es un curso para el control de peso que se llevara a cabo durante 8 semanas. En lugar de las restricciones comunes y de contar calorías como la mayoría de las dietas, el programa de grupo FullPlate le mostrará cómo LLENAR su plato con alimentos reales que nutren su cuerpo y mente. Nuestro programa presencial ofrece degustaciones de comida, un recorrido por el supermercado, aprendizaje de cómo leer las etiquetas, control del estrés, como incorporar atencion plena o mindfulness al comer y la importancias de actividad física. El programa también se ofrece completamente en línea.
El concepto es simple, agregar más alimentos completos su plato que son ricos en fibra y nutrientes, pero naturalmente más bajos en calorías, para que pueda sentirse satisfecho y aún así controlar y perder peso.
No es una dieta de moda o una dieta de choque. Es un programa de cambio de estilo de vida, lo que significa que cualquier cambio que realice será sostenible a largo plazo. El programa describe qué son los superalimentos, en términos de contenido de fibra y cómo incorporarlos en su vida diaria. También compartimos recetas e ideamos estrategias sobre cómo salir a comer y entretener a los demás con alimentos nutritivos y deliciosos.
El programa FPD también ayuda en la prevención de diabetes, hipertensión, colesterol alto, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y algunos cánceres.
Sesiones del Curso
Los temas semanales incluyen:
Sesión 1: ¿Está comiendo lo suficiente para bajar de peso?
En esta sesión, descubrirá cómo potenciar rápida y fácilmente sus comidas con alimentos naturales ricos en fibra.
Sesión 2: ¿Pueden todos los alimentos ricos en fibra ayudarlo a perder peso?
¡Aquí es donde te conviertes en el maestro del menú! Aprenderás todo lo que necesita saber para distinguir entre los alimentos con fibra que nos ayudan a perder peso y los que no.
Sesión 3: Cambios de imagen en las comidas: cómo disfrutar de un plato completo
Estrategias y consejos para transformar las comidas con Full Plate Superalimentos, además de útiles herramientas que lo mantienen firme en su determinación de crecer más saludable.
Sesión 4: Es más que solo comida
Convíertete en tu mejor amigo transformando no solo tu alimentación, sino también tus pensamientos. ¡Aquí aprendras cómo!
Sesión 5: Aprovechar al máximo la mañana para bajar de peso
Tu mamá tenía razón: el desayuno es la comida más importante del día ... y aprenderás a aprovecharlo al máximo. Además, herramientas aún más prácticas y elegantes para ayudarte a darle vida a una nueva forma de comer.
Sesión 6: Compra inteligente de comestibles para bajar de peso.
Estrategias inteligentes para convertirse en un gurú de la alimentación, ese comprador poco común cuyo carrito contiene exactamente lo que necesita para impulsarlo en su viaje. Iremos juntos al súper y pondras lo aprendido en práctica.
Sesión 7: Restaurantes- un gran dilema
Puede comer fuera de casa de una manera saludable y sostenible, pero no a menos que conozca estos secretos para hacer que el menú funcione a su favor y no en su contra.
Sesión 8: ¿Quiere acelerar su pérdida de peso?
Agregar actividad física a una buena alimentación puede ayudarlo a alcanzar su objetivo el doble de rápido, pero solo si evita cometer el error común que hace descarrilar a muchos otros. Tambien tendremos nuestera celebracion de graduación.
-El FPD es desarrollado por el Instituto Ardmore. Las sesiones se llevaran a cabo completamente en español.
Costo
Curso Presencial $149.97
Uso de copia impresa del kit del participante* durante las clases
Kit del participante en formato PDF que incluye el libro FullPlate Diet
8 sesiones facilitado por un coach certificado en culinaria y de medicina de estilo de vida
Gira de supermercado
Demostraciones de comida y degustaciónes
Curso síncrono en línea $ 89
Kit para participantes en PDF que incluye el libro The FullPlate Diet *
8 sesiones facilitado por un coach certificado en culinaria y de medicina de estilo de vida
*(Opcional) Kit de participante impreso $ 59 más impuestos y envío. Incluye:
El Libro The Full Plate Diet (en español) – Esta guía de alimentación intuitiva es la huella de todo lo que hacemos.
¿Está comiendo lo suficiente para bajar de peso? Guía del participante: esta colorida guía de 118 páginas la utilizara cada miembro del grupo para introspección personal y ejercicios divertidos en cada sesión.
Full Plate Diet Guia de Fibra – Este manual presenta más de 500 alimentos y bebidas y le muestra los gramos de fibra e incluso las calorías por porción.
El próximo curso presencial será ¡en español!
Todos los materiales y la instrucción del curso estarán en español. Inscripción requerida.
Comienza Lunes, 11 de octubre, 2021 a las 6 PM
7215 OGDEN BUSINESS LANE STE. 101, WILMINGTON, NC 28411
¿Necesita Ayuda Para Cubrir Los Costos?
Tenemos una cantidad limitada de becas disponibles
Fecha límite para la solicitud de beca: domingo 10 de octubre de 2021
Comuníquese con nosotros al (910) 408-2052 para inscribirse en nuestra próxima clase o para obtener más información.
Debido al mandato en el Condado New Hanover se requiere que los participantes del programa presencial lleven mascarilla puesta.
Adicionalmente estamos requiriendo que los integrantes del curso presencial estén vacunados y puedan mostrar comprobante debido a que algunos en el curso pueden tener condiciones de alto riesgo. Le agradecemos su cooperación y entendimiento de antemano.